Kategoria: zdrowie

Jakim sposobem dbać o stawy i kości?
Tych parę wskazówek ma prawo pomóc w obronie stawów i kości przed urazami i utrzymaniu ich w solidnym zdrowiu przez wiele lat.

zdrowie dojrzałej kobiety

Ty a Twoje kości i stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę i machać palcami. Lekka tkanka zwana chrząstką oraz błoną maziową i wydzielina zwany mazią stawową amortyzują stawy, to właśnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Zwiększenie się wieku, obrażeń lub noszenie nadmiernie ogromnej wagi na swoim ciele ma prawo spowodować zużycie oraz rozdarcie chrząstki. Ma prawo to wieść do reakcji, która może uszkodzić stawy oraz przyczynić się do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem dbania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł oraz kości w silnych i stabilnych wymogach. Oto parę dyrektyw dotyczących dobrego zdrowia stawów oraz kości.

Stawy oraz kości – jakim sposobem o nie zadbać?
Uważaj na swoją wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest perfekcyjną rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla własnych stawów i kości. Kolana, biodra i plecy, muszą utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała, dlatego tak wiele osób z nadwagą ma kłopoty z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi pomniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana figura kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeżeli nie chcesz mieć z nimi kłopotu!

Czy powinnaś się zakochać po 60-tce?
Odszukanie miłości po 60 roku życia jest ważnym tematem dyskusji oraz ciekawości pań w tym wieku – i nie bez powodu. Wiele kobiet po 60-tym roku życia wkracza na oryginalny etap życia z innymi statusami związków aniżeli te, jakie były powszechne w erze naszych rodziców.

wszystko dla kobiet

Niektóre kobiety są rozwiedzione. Inne pozostały wdowami bądź po prostu postanowiły nie chodzić w poważne związki.
To powoduje, iż dużo kobiet zastanawia się, czy należałoby jeszcze raz wstąpić w świat randek i wyszukiwać najlepszego sposobu na odszukanie miłości po 60-tym roku życia.

W szczególe: pokocha siebie!
Odnalezienie miłości po 60-tce rozpoczyna się od pokochania samej siebie. Sporo kobiet po sześćdziesiątce pozostało już w swoim życiu zranionych, rozwiedzionych bądź też owdowiałych. Rozwiązanie małżeństwa czy też rozczarowującego związku romantycznego w szeregu przypadków może być bardzo bolesne. Wiele kobiet w tym wieku uczy się, jak ponownie angażować się w poczucie własnej wartości i własnej miłości. Niektóre kobiety twierdzą, że nie mogą sobie wyobrazić bycia kochaną kolejny raz. Inne powiadają, że próbowały się umawiać, jednakowoż żaden z ich związków nie doszedł do skutku. Zaczęły w następstwie tego skupiać się na osobistych zainteresowaniach, zajęciach i rodzinach, niezależnie od tego, czy będą w stanie jeszcze kiedykolwiek odkryć stosownego mężczyznę.
Zaufanie jest niezbędnym składnikiem miłości – dziś bardziej niż kiedykolwiek. Sporo kobiet w dorosłym wieku ma trudności z zaufaniem facetom – czy to z powodu gorzkiego rozwodu, lub serii rozczarowujących randek. Nad tym należy popracować w pierwszej kolejności.

Czynna zawodowo po przejściu na emeryturę
Po przejściu na emeryturę masz prawo pracować niemal dla jakiegokolwiek pracodawcy, takiego jak zrzeszenie non-profit lub prywatna jednostka gospodarcza i dalej otrzymywać świadczenia emerytalne. Nie zapominaj jednakże, iż jeżeli powrócisz do zatrudnienia objętego ubezpieczeniem, zaświadczania emerytalne przestaną obowiązywać i zostaniesz aktywnym członkiem.

sukces kobiety

Świadczenia emerytalne a praca
W co niektórych okolicznościach możesz w dalszym ciągu otrzymywać zaświadczania emerytalne, pracując na etatem nieobjętym ww ubezpieczeniem oraz świadczeniami. Jeśli pracujesz dla pracodawcy, u jakiego przeszedłeś na emeryturę – Ty i Twój prezes musicie poświadczyć we wniosku o przejście na emeryturę, iż nie było ustnej ani pisemnej oferty ponownego zatrudnienia po przejściu na emeryturę.

Z powodów uzdrawiających jesteś już na emeryturze?
Jeśli przejdziesz na emeryturę z przyczyny niepełnosprawności oraz zaakceptujesz stanowisko w firmie u dowolnego chlebodawcy nieobsługującego ww świadczenia, jaki potrzebuje takich samych bądź analogicznych obowiązków, które egzekwowałeś na poprzednim stanowisku, zaświadczania emerytalne miną.
Jeżeli wrócisz do pracy objętej zabezpieczeniem u chlebodawcy uczestniczącego w tymże, Twoje zaświadczania inwalidzkie przestaną obowiązywać oraz zostaniesz aktywnym członkiem, obojętnie od innowacyjnych obowiązków. Po ponownym przejściu na emeryturę przejdziesz na emeryturę w wieku emerytalnym. Czas pozostawania na emeryturze z tytułu kalectwa zostanie uwzględniony przy obliczaniu świadczenia emerytalnego. Jeżeli pragniesz powtórnie przejść na emeryturę, musisz powtórnie złożyć wniosek, przesyłając wszystkie niezbędne formularze oraz zaświadczenia emerytalne.

Atuty angażowania dojrzałych dam
Rekordowa liczba dam odchodzi z siły roboczej – to trend, który jest szkodliwy zarówno dla samych kobiet, jak oraz dla ich organizacji. W jaki sposób organizacje mogą zapewnić, że nie jedynie zatrzymają kobiety o wysokim potencjale, niemniej jednak także rozwiną je na przywódców organizacyjnych?

sprawykobiece.pl

Korzyści z zatrudnienia dojrzałych kobiet:
•    wielka wiedza,
•    pokaźniejsza elastyczność,
•    dojrzałość oraz ogłada.

Pamiętaj jednak, że w pierwszym czasie powrót do pracy ma prawo być bardzo trudną decyzją dla dorosłej kobiety. Niemniej jednak żonglowanie karierą oraz bycie matką już tutaj nie ma znaczenia – gdyż ten problem panie dorosłe mają już z głowy. Nie muszą spieszyć się z pracy, aby odebrać dzieci z przedszkola. Już udało się im odkryć równowagę, by nie powtarzać tego harmonogramu dzień po dniu oraz niezmiernie poświęcają się pracy.

Akceptacja wspólników – to ma sens!
Organizacje nie powinny lekceważyć znaczenia tworzenia oraz rekomendowania grup sieci robotników. Tworzy to społeczność dla pracowników, którzy przechodzą podobne doświadczenia (zarówno zawodowe, jak oraz osobiste), gdzie mogą dzielić się najlepszymi praktykami, trudnościami oraz poradami. Nie musi to być czasochłonne – niech spotykają się przy kawie, w porze lunchu lub podczas rychłej 15-30 minutowej rozmowy. Zwłaszcza w wypadku kobiet, które mogą posiadać obawy połączone z ponownym wejściem na rynek pracy, pozytywne przyjęcie przez grupy robotników może pomóc w ułatwieniu przejścia, a im samym umożliwi wyzwolenie potencjału, z którego skorzysta de facto cała firma.

Czy wolno osiągnąć sukces w biznesie w dorosłym wieku
Ciężkie czasy mogą zmusić nas do zmiany postaw oraz przetestowania nowych podejść. Panie mogą mieć więcej wątpliwości aniżeli mężczyźni, jednakowoż uczenie się radzenia sobie z wyzwaniami ma prawo dać nam wytrzymałość, która przekłada się na to, iż w dojrzałym wieku również mamy okazję na sukces w biznesie.

psychekobiety.pl

Mając to na wzmiance, oto parę strategii dla pań w starszym wieku, które pomagają w rozpoczęciu kolejnej satysfakcjonującej fazy kariery.

Odrzuć złe nastawienie!
Następny etap w Twojej karierze ma okazję rozpocząć się od rozczarowujących wyników z praktycznego projektu lub ewentualnie wydarzenia. Może zostałeś pominięta w awansach i martwisz się, że najlepsze czasy się skończyły. Jednak zamiast myśleć fatalistycznie – spróbuj przypomnieć sobie, iż jest to wyłącznie część procesu posuwania się przed siebie. Patrz na cel długoterminowy. Bez trudności jest się oderwać od bezpośrednich problemów, które mogą nie przyczynić się do osiągnięcia długoterminowego celu. Stale wracaj do bezwarunkowego celu oraz używaj go jako własnej kotwicy.

Nie bój się nowości!
Zmiana jest denerwująca oraz czasami pragniesz trzymać się starych metod. To jest niemniej jednak epoka cyfrowa, a Twoją przyszłość kształtują zmiany technologii. Jeśli wobec tego widzisz, iż nadszedł czas, by zapoznać najświeższą aplikację – nie myśl, iż przełożony czy też przyszły pracodawca może założyć, że nie możesz tego uczynić, bowiem jesteś „starszą kobietą”. Nie popadaj w stereotyp. Pokaż sobie i innym swoje zainteresowanie przyszłymi trendami, a jeśli dana prekursorska aplikacja jest połączona z pracą, naucz się jej, nawet jeżeli oznacza to uzyskanie pomocy.

Macierzyństwo w starszym wieku czy ma plusy?
Badania lekarskie ujawniły, że – chociaż jest to biologicznie trudniejsze – gdy damy są w stanie zajść w ciążę oraz mają dzieci w późniejszym życiu, korzyści dla matek oraz ich maluchów są istotne. Zanurzmy się w ten temat!

rodzina kobiety

Korzyści z późnego macierzyństwa dla dziecka
Posiadanie maluchów w późniejszym życiu oznacza silniejsze skupienie na rodzinie – a często lepsze rodzicielstwo. Panie, które mają dzieci w późniejszym życiu, wielokrotnie osiągają dużo celów osobistych i zawodowych, zazwyczaj o wiele bardziej skupiają się na swoich rodzinach. Dorosłość oraz stabilność, jakie w wielu przypadkach nadchodzą z wiekiem, przekładają się na o wiele bardziej przychylne, cierpliwe rodzicielstwo.
Jest to okraszone testem z Wielkiej Brytanii, które wykazało, że dzieci starszych matek doświadczają mniej niezamierzonych obrażeń i problemów społeczno-emocjonalnych, naprowadzając, że kobiety o pokaźniejszym doświadczeniu życiowym są w stanie korzystać z szerszego aspektu wsparcia, jakie może pomóc by zmniejszyć stres połączony z rodzicielstwem. Dorosłość psychiczna może wyjaśniać, z jakiego powodu starsze matki nie karcą oraz nie dyscyplinują własnych dzieci tak niezmiernie – przyczyniając się w ten sposób do przydatnego środowiska psychospołecznego dla swoich dzieci.
Poza tym, ankieta uskuteczniona pośród europejskich pań wykazała, że kobiety w wielu przypadkach zarabiają najwyższe wynagrodzenie w wieku 39 lat. Nie jedynie starsze kobiety (i ogólnie starsze osoby) najczęściej mają wyższe zarobki – kobiety, jakie mają dzieci w późniejszym życiu, doznają wzrostu jednoletniego wynagrodzenia w porównaniu damom, jakie wcześniej miały dzieci

W jaki sposób utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy
Wzrost masy ciała ma prawo wydawać się pewny po wkroczeniu w dorosłe lata menopauzy, ale zgodność z rzeczywistością jest taka, iż nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Normalne zmiany hormonalne oznaczają, że możesz rozpocząć zauważać objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i huśtawki nastrojów, ale nie musisz bezczynnie akceptować faktu, iż liczba na wadze w łazience też nieustannie rośnie.

Waga w czasie menopauzy – z czym jest kłopot?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałem: rozkład ciężaru przekształca się w miarę menopauzy, a ponadprogramowe kilogramy gromadzą się wokół twojego brzucha. Przed, w trakcie i po menopauzie poziom estrogenu rozpoczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co hamuje utratę masy ciała, zwłaszcza w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest najzwyczajniej w świecie denerwujący – jest też niezdrowy. Badania pokazują, iż zwiększa to niebezpieczeństwo chorób serca, cukrzycy, co niektórych nowotworów, a może nawet wczesnej śmierci.

Co uczynić, żeby poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia ostrożnych oraz energicznych treningów, aby wypalić menopauzalny przyrost masy ciała ludzkiego. Twoja rutyna ma pokrywać treningi aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    chodzenie,
•    podróżowanie na rowerze,
•    bieganie,
•    trening siłowy.

To, co pragniesz dziś zastosować, to trening interwałowy o najwyższej intensywności – świadczy to przeplatanie impulsów o wysokiej intensywności z mniejszą intensywnością podczas treningu. Twój metabolizm spowolnił się, niektóre badania twierdzą, że spala kilkaset kalorii mniej dziennie. Patrz w związku z tym na to, co jesz i dokonuj świadomych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze kłopoty dam na emeryturze
W wypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są oszałamiające: pozostają daleko w tyle za mężczyznami, jeśli chodzi o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Panie w średnim wieku nienagannie zdają sobie sprawę z tego dylematu oraz tego, jak niesłychanie je to dotyka. Rozpatrzmy niektóre z przyczyn, dla jakich tak się stało, i sposoby, w jakie kobiety mogą zapobiegać zagwozdkom na emeryturze.

Pani na emeryturze a trudności pieniężne
W wielu specjalizacjach kobiety w tym samym wieku nie zarabiały tyle samo, co mężczyźni. Co więcej ich kariera została przerwana w związku z posiadaniem maluchów i przebywaniem w domu, co miało związek z tym, że musiały kształcić własne dzieci. W niektórych wypadkach porzucając własne aspiracje zawodowe, zaczęły podróżować z małżonkiem, gdy był w stanie kształtować własną karierę. Kiedy damy te były gotowe do ponownego wejścia na rynek pracy, strwoniły kosztowny czas oraz dochody, a również składki na zabezpieczenie społeczne.
Kolejnym szczegółem prowadzącym do braku gotowości dam jest to, iż kobiety są naturalnymi opiekunami własnej rodziny, są niezliczone przypadki, w jakich panie musiały uprzednio odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w domu, zapewniające niezbędną opiekę dziecku wyjątkowej troski, starszym rodzicielom bądź też teściom i zapewne schorowanemu mężowi. Prócz tego wszystkiego, przyspieszenie współczynnika rozwodów dla osób powyżej 50-tego roku życia, przyczyniło się do niestabilności finansowej kobiet. Niepokój otaczający tę rzeczywistość pogarsza fakt, iż kobiety najczęściej żyją dłużej aniżeli faceci i przeważnie mają więcej problemów medycznych.

Urlop z partnerem czy z kumpelą?
Kiedy jesteś na wakacyjnej eskapadzie, długiej podróży, czy innego typu urlopie – na pewno zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. W związku z tym z kim wolisz podróżować? Twoja miłująca druga połowa czy Twoi zbzikowani i śmieszni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań warto rozważyć zalety oraz niedociągnięcia.

kobieta zrelaksowana

Podróżowanie z przyjaciółką – zalety
Jeśli wczasy są na plaży, na kempingu lub też analogicznych okolicznościach – dużo ludzi kategorycznie wybiera podróż z przyjaciółmi, z jakimi są w stanie przeżyć niesamowite przygody. Jest tak dużo ekscytujących oryginalnych rzeczy do odkrycia, a bardzo dobre jest to, że macie takie same zainteresowania jakimkolwiek tematem. To też całe bezmiar świetnego czasu na rozmowę w trakcie podróży. Możecie wymieniać się wskazówkami oraz sztuczkami – w końcu towarzysze są znacznie bardziej otwarci. Jest również mniej stresu, znacznie więcej swobody i bardziej spontanicznie.

Podróżowanie z partnerem – walory
Ewidentnych plusów podróżowania z partnerem zamiast z przyjaciółmi naturalnie nie należy z nikim omawiać oraz nikomu tłumaczyć. Jednak czasem wady takiego rozwiązania nie dla wszystkich są wystarczająco ewidentne np. będąc na wczasach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas martwić się o to, czy wyglądasz jak perfekcyjna wersja, dbać o nienagannie gładką skórę, czy nienagannie ułożone włosy. Masz prawo pozwolić sobie na znacznie więcej lenistwa. W końcu jednak przyjaciółka nie zapewni Tobie tych gorących nocy i romantycznych momentów. Powinieneś sama w związku z tym zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Tobie bardziej oraz w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Elegancka oraz nowoczesna moda dla kobiet dojrzałych
50-tka na karku to pierwszorzędny czas do ponownej oceny prywatnej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze i styl życia zmieniły się na powierzchni dziesięcioleci. Jednak nasze wybory traktujące mody nie zawsze za tym nadążały. Niemniej jednak zapomnij o sztywnych zasadach! Potrzebujesz tylko paru dyrektyw, żeby mieć idealny styl oraz czuć się poprawnie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej znajduje się główna lista podstawowych wskazówek dla kobiet, jakie chcą w tym wieku wyglądać elegancko, żwawo, młodzieńczo oraz prawidłowo.

Co powinno się znajdować w szafie damy dojrzałej?
Ciemne jeansy, najporządniej ze średnim stanem z obszywanym brzegiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym bardziej, iż to alternatywa obuwia na niemal każdą okazję. Zakładając je upewnij się, iż jeansy przyzwoicie przylegają (z niewielką rozciągliwością) do pośladków i bioder. W razie wymogu – załóż pas. Ponure jeansy z prostymi nogawkami oraz średnim stanem to przyjaciel kobiety w dowolnym wieku, a już na pewno w szafie kobiety dojrzałej.
Dostosowana kurtka również powinna się odkryć w Twojej szafie. Czerń jest w najwyższym stopniu uniwersalna, jednakowoż należy również wziąć pod uwagę kolor granatowy oraz beżowy. Noś ją do dżinsów, spódnic, sukni, spodni – wszystkiego! Przyda Ci się w szafie także czarna ołówkowa spódnica – wybór wszechstronny, stylowy oraz zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na dowolną okazję i upewnij się, że jest lekko rozciągliwa oraz drapowana, lecz nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami oraz botkami lub też lakierowanymi czółenkami będzie prezentować się modnie i szykownie.