Kategoria: zdrowie

W jaki sposób utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy
Wzrost masy ciała ma prawo wydawać się pewny po wkroczeniu w dorosłe lata menopauzy, ale zgodność z rzeczywistością jest taka, iż nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Normalne zmiany hormonalne oznaczają, że możesz rozpocząć zauważać objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i huśtawki nastrojów, ale nie musisz bezczynnie akceptować faktu, iż liczba na wadze w łazience też nieustannie rośnie.

Waga w czasie menopauzy – z czym jest kłopot?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałem: rozkład ciężaru przekształca się w miarę menopauzy, a ponadprogramowe kilogramy gromadzą się wokół twojego brzucha. Przed, w trakcie i po menopauzie poziom estrogenu rozpoczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co hamuje utratę masy ciała, zwłaszcza w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest najzwyczajniej w świecie denerwujący – jest też niezdrowy. Badania pokazują, iż zwiększa to niebezpieczeństwo chorób serca, cukrzycy, co niektórych nowotworów, a może nawet wczesnej śmierci.

Co uczynić, żeby poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia ostrożnych oraz energicznych treningów, aby wypalić menopauzalny przyrost masy ciała ludzkiego. Twoja rutyna ma pokrywać treningi aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    chodzenie,
•    podróżowanie na rowerze,
•    bieganie,
•    trening siłowy.

To, co pragniesz dziś zastosować, to trening interwałowy o najwyższej intensywności – świadczy to przeplatanie impulsów o wysokiej intensywności z mniejszą intensywnością podczas treningu. Twój metabolizm spowolnił się, niektóre badania twierdzą, że spala kilkaset kalorii mniej dziennie. Patrz w związku z tym na to, co jesz i dokonuj świadomych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze kłopoty dam na emeryturze
W wypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są oszałamiające: pozostają daleko w tyle za mężczyznami, jeśli chodzi o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Panie w średnim wieku nienagannie zdają sobie sprawę z tego dylematu oraz tego, jak niesłychanie je to dotyka. Rozpatrzmy niektóre z przyczyn, dla jakich tak się stało, i sposoby, w jakie kobiety mogą zapobiegać zagwozdkom na emeryturze.

Pani na emeryturze a trudności pieniężne
W wielu specjalizacjach kobiety w tym samym wieku nie zarabiały tyle samo, co mężczyźni. Co więcej ich kariera została przerwana w związku z posiadaniem maluchów i przebywaniem w domu, co miało związek z tym, że musiały kształcić własne dzieci. W niektórych wypadkach porzucając własne aspiracje zawodowe, zaczęły podróżować z małżonkiem, gdy był w stanie kształtować własną karierę. Kiedy damy te były gotowe do ponownego wejścia na rynek pracy, strwoniły kosztowny czas oraz dochody, a również składki na zabezpieczenie społeczne.
Kolejnym szczegółem prowadzącym do braku gotowości dam jest to, iż kobiety są naturalnymi opiekunami własnej rodziny, są niezliczone przypadki, w jakich panie musiały uprzednio odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w domu, zapewniające niezbędną opiekę dziecku wyjątkowej troski, starszym rodzicielom bądź też teściom i zapewne schorowanemu mężowi. Prócz tego wszystkiego, przyspieszenie współczynnika rozwodów dla osób powyżej 50-tego roku życia, przyczyniło się do niestabilności finansowej kobiet. Niepokój otaczający tę rzeczywistość pogarsza fakt, iż kobiety najczęściej żyją dłużej aniżeli faceci i przeważnie mają więcej problemów medycznych.

Urlop z partnerem czy z kumpelą?
Kiedy jesteś na wakacyjnej eskapadzie, długiej podróży, czy innego typu urlopie – na pewno zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. W związku z tym z kim wolisz podróżować? Twoja miłująca druga połowa czy Twoi zbzikowani i śmieszni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań warto rozważyć zalety oraz niedociągnięcia.

kobieta zrelaksowana

Podróżowanie z przyjaciółką – zalety
Jeśli wczasy są na plaży, na kempingu lub też analogicznych okolicznościach – dużo ludzi kategorycznie wybiera podróż z przyjaciółmi, z jakimi są w stanie przeżyć niesamowite przygody. Jest tak dużo ekscytujących oryginalnych rzeczy do odkrycia, a bardzo dobre jest to, że macie takie same zainteresowania jakimkolwiek tematem. To też całe bezmiar świetnego czasu na rozmowę w trakcie podróży. Możecie wymieniać się wskazówkami oraz sztuczkami – w końcu towarzysze są znacznie bardziej otwarci. Jest również mniej stresu, znacznie więcej swobody i bardziej spontanicznie.

Podróżowanie z partnerem – walory
Ewidentnych plusów podróżowania z partnerem zamiast z przyjaciółmi naturalnie nie należy z nikim omawiać oraz nikomu tłumaczyć. Jednak czasem wady takiego rozwiązania nie dla wszystkich są wystarczająco ewidentne np. będąc na wczasach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas martwić się o to, czy wyglądasz jak perfekcyjna wersja, dbać o nienagannie gładką skórę, czy nienagannie ułożone włosy. Masz prawo pozwolić sobie na znacznie więcej lenistwa. W końcu jednak przyjaciółka nie zapewni Tobie tych gorących nocy i romantycznych momentów. Powinieneś sama w związku z tym zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Tobie bardziej oraz w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Elegancka oraz nowoczesna moda dla kobiet dojrzałych
50-tka na karku to pierwszorzędny czas do ponownej oceny prywatnej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze i styl życia zmieniły się na powierzchni dziesięcioleci. Jednak nasze wybory traktujące mody nie zawsze za tym nadążały. Niemniej jednak zapomnij o sztywnych zasadach! Potrzebujesz tylko paru dyrektyw, żeby mieć idealny styl oraz czuć się poprawnie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej znajduje się główna lista podstawowych wskazówek dla kobiet, jakie chcą w tym wieku wyglądać elegancko, żwawo, młodzieńczo oraz prawidłowo.

Co powinno się znajdować w szafie damy dojrzałej?
Ciemne jeansy, najporządniej ze średnim stanem z obszywanym brzegiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym bardziej, iż to alternatywa obuwia na niemal każdą okazję. Zakładając je upewnij się, iż jeansy przyzwoicie przylegają (z niewielką rozciągliwością) do pośladków i bioder. W razie wymogu – załóż pas. Ponure jeansy z prostymi nogawkami oraz średnim stanem to przyjaciel kobiety w dowolnym wieku, a już na pewno w szafie kobiety dojrzałej.
Dostosowana kurtka również powinna się odkryć w Twojej szafie. Czerń jest w najwyższym stopniu uniwersalna, jednakowoż należy również wziąć pod uwagę kolor granatowy oraz beżowy. Noś ją do dżinsów, spódnic, sukni, spodni – wszystkiego! Przyda Ci się w szafie także czarna ołówkowa spódnica – wybór wszechstronny, stylowy oraz zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na dowolną okazję i upewnij się, że jest lekko rozciągliwa oraz drapowana, lecz nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami oraz botkami lub też lakierowanymi czółenkami będzie prezentować się modnie i szykownie.

Najczęstsze objawy menopauzy
Kobiety mogą mieć rozmaite objawy w czasie menopauzy. To właśnie dlatego, iż estrogen jest używany przez wiele części Twojego ciała.

porady zdrowie

Bowiem masz mniej estrogenu, możesz posiadać rozmaite objawy. Dużo kobiet doświadcza niezmiernie łagodnych objawów, jakie łatwo leczy się przez zmianę stylu życia, takich jak unikanie kofeiny bądź też noszenie przenośnego wentylatora, który można wykorzystać, kiedy uderza gorąc. Co poniektóre kobiety w żadnym wypadku nie żądają leczenia. Inne symptomy mogą być znacznie bardziej kłopotliwe.

Oto najczęstsze zmiany, które możesz odnotować w wieku średnim. Niektóre są w stanie być częścią starzenia się, a nie otwarcie połączone z menopauzą.

Zmiany w miesiączkowaniu a menopauza
To ma okazję być to, co zauważysz jako pierwsze. Twoje miesiączki mogą już nie być regularne. Mogą być krótsze lub też trwać dłużej. Możesz krwawić bardziej lub mniej niż zwykle. Są to wszystkie normalne zmiany, lecz aby upewnić się, że nie ma problemu, skontaktuj się z lekarzem, jeśli np. Twoje miesiączki są niezmiernie blisko siebie, czy też trwają dłużej niż tydzień.

Uderzenia gorąca
Sporo kobiet ma uderzenia gorąca, jakie mogą trwać kilka lat po menopauzie. Są w stanie być powiązane ze zmieniającymi się stanami estrogenu. Gorące uderzenia to nagłe uczucie gorąca w górnej części bądź też na całym ciele. Twoja twarz oraz szyja zaczerwienią się. Na piersi, plecach i ramionach mogą pojawić się czerwone plamy. Zachodzi ciężkie pocenie się oraz dreszcze z zimna. Uderzenia gorąca mogą być niezmiernie łagodne lub też wystarczająco silne, aby Cię obudzić (zwane nocnymi potami). Większa część uderzeń gorąca trwa od 30 sekund do 10 minut.

Polecane fryzury dla dojrzałych kobiet
W miarę starzenia się dam koronną przeszkodą, jaką spotykają, jest nauka starzenia się z wdziękiem. Muszą nauczyć się aprobować style, które są znacznie bardziej dojrzałe oraz szykowne, jakkolwiek bezustannie mają młodzieńczy klimat. W końcu chodzi o to, byś wyglądała świeżo, a nie byle jak! Znaczącym detalem, jaki wkracza tutaj w grę, są oczywiście Twoje włosy.

moda dojrzałej kobiety

Z jakiej przyczyny wybór fryzury ma wielkie znaczenie?
Poprawna fryzura ma obowiązek nasycić dorosłą niewiastę poczuciem pewności, nadając jej elegancki oraz atrakcyjny wygląd. Właśnie dlatego należałoby przejrzeć sieć internetową za poszukiwaniem listy bardzo dobrych fryzur, które współczesna kobieta po 50 roku życia ma prawo z dumą nosić! Oprócz tego warto przypomnieć, o paru nadrzędnych rzeczach, o których musisz pamiętać, nim zaczniesz wybierać nowy wygląd włosów.

O czym nie zapominać przy wyborze fryzury?
W miarę starzenia się najporządniej wybrać fryzury, jakie są prostsze w stylizacji. Unikaj w takim razie fryzur nadmiernie kudłatych lub warstwowych, ponieważ są w stanie wyglądać na niechlujne i zaniedbane. Zamiast tego wybierz proste, idealne ich wersje. Jeśli jesteś kimś, kto nosi grzywkę przez całe życie, nie musisz rezygnować z niej dziś tylko wobec tego, iż jesteś starsza. Po prostu wybierz znacznie bardziej dorosłe style, takie jak delikatne, grzywki zaczesywane na bok, żeby zachować dyskrecję, lecz także posiadać świeży wygląd. Najistotniejsze jest to, żeby postawić na ponadczasowy wygląd i mega normalny wygląd włosów, który każdej kobiecie – bez baczenia na wiek, będzie dodawał klasy oraz uroku. Jeżeli pójdziesz w tę domenę internetową – będziesz wyglądać nadzwyczajnie!

Seks w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wejdzie w menopauzę około 50-tych urodzin, a objawy nie ograniczają się do uderzeń gorąca i nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy ma prawo oddziaływać na kobiety w wieku okołoporodowym i pomenopauzalnym w sypialni oraz poza nią, a wiele osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi towarzyszami, a nawet doktorem.

seks kobiety

W jaki sposób menopauza wpływa na zbliżenie płciowe?
Wspólnie z utratą wilgotności kobiety są w stanie także doznać:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany elastyczności tkanki waginy.

Kobiety te mogą potrzebować więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się ciężki. Można to poprawić za pomocą różnorodnego rodzaju środków nawilżających, w następstwie tego zachęca się do ich wykorzystywania w czasie każdego spotkania seksualnego. Najlepiej omów te opcje ze swoim doktorem, żeby znaleźć bardzo dobre rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba gorącego seksu w wieku dojrzałym – co z nią?
Apetyt zmysłowy może się pojawiać i znikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom pożądania jest zwyczajny. Nie jest to tak bezproblemowe do oszacowania, jak częstotliwość seksu lub ewentualnie orgazmu. Małe pożądanie jest nadzwyczaj częste u pań – nawet 40 procent może mieć z tym do czynienia i to dowolnym momencie swojego życia. Zagadnienia te są w stanie się różnić w zależności od wieku oraz nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre panie są w stanie czuć podniesione pożądanie w okresie menopauzy, bo czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień związanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, ważne jest, aby zrozumieć siebie i własne potrzeby jak najodpowiedniej.

Współżycie w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wstąpi w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a symptomy nie ograniczają się do uderzeń gorąca i nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy może wpływać na damy w wieku okołoporodowym i pomenopauzalnym w sypialni oraz poza nią, a wiele osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi przyjaciółmi, a nawet lekarzem.

seks kobiety

W jaki sposób menopauza oddziałuje na zbliżenie płciowe?
Wspólnie z utratą wilgoci kobiety są w stanie także doznać:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany elastyczności tkanki pochwy.

Kobiety te mogą potrzebować znacznie więcej czasu na podniecenie, a stosunek może stać się boleściwy. Wolno to poprawić za pomocą różnorodnego rodzaju środków nawilżających, skutkiem tego zachęca się do ich stosowania w trakcie każdego spotkania seksualnego. Najporządniej omów te opcje ze swoim doktorem, aby odszukać bardzo dobre rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba aktu miłosnego w wieku dorosłym – co z nią?
Apetyt zmysłowy może się pojawiać i zanikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom adorowania jest normalny. Nie jest to tak proste do oszacowania, jak częstotliwość seksu bądź też orgazmu. Małe pożądanie jest nadzwyczaj częste u dam – nawet 40 procent może posiadać z tym do czynienia oraz to dowolnym momencie własnego życia. Kwestie te mogą się różnić w zależności od wieku i nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości co poniektóre panie mogą czuć podniesione pożądanie w okresie menopauzy, albowiem czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień związanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, ważne jest, żeby zrozumieć siebie i własne potrzeby jak najlepiej.

Moda dedykowana dorosłym kobietom
Bardzo dobry wygląd w wieku powyżej 50-60 lat nie jest tak zawiły do osiągnięcia, jak zdołałoby się wydawać. Wystarczy jedynie postępować zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi mody, w dalszym ciągu utrzymując profil garderoby w własnym osobistym stylu.

Moda dla kobiet

Podstawy mody dla dojrzałych dam
Co widzisz po otwarciu szafy? Czy masz w niej pełno ubrań, jakie powodują, że czujesz się porządnie, kiedy je nosisz? Czy może jak większość z nas – masz asortyment bezkształtnych bluzek do zakrycia ramion oraz tłuszczu, jaki przeniósł się prosto na brzuch, gdy skończyłaś 50 lat?
Dobra nowina jest taka, iż bazowe zasady dotyczące Twojej garderoby nie uległy zmianie. Klasyczny wygląd z perfekcyjnym dopasowaniem są w dalszym ciągu podstawą – bez względu na to, ile ma się lat. Złożenie tych stylizacji jest łatwe, kiedy poznasz proste zasady, które pomogą Ci wybrać stroje, które uwydatnią Twoje atuty, maskując ewentualne niedoskonałości.

Upiększ swoją garderobę oraz sama wyglądaj nadzwyczajnie!
Dużo starszych kobiet decyduje się na noszenie luźnych spodni i długich sukienek bez talii. To błąd, mnóstwo poprawniej wyjdzie się na tym, żeby wybierać odzież o określonym kształcie. Na przykład spódnica w kształcie litery A wygląda prawidłowo na niemal każdej kobiecie. Do tego załóż kurtkę lub też marynarkę, jeśli chcesz uzyskać nieco więcej formalnego wyglądu, lecz uważaj na dopasowanie: za znaczny fason może przytłoczyć Twoją sylwetkę. Znając najlepszy styl dla własnego typu ciała, możesz poczuć się pewnie przy wyborze odzieży i oto właśnie chodzi w wieku dorosłym: o dobrowolne modowo wybory.